[구의동PT] 헬스장이 처음이라면, 첫 수업에서는 이것부터 봐요

헬스장에 처음 가면 러닝머신 말고는 손이 안 가요. 머신마다 생긴 게 다르고, 무게는 얼마로 해야 할지 모르겠고요. 구의동PT 짐모어피트니스 구의점은 운동이 처음인 분을 위한 수업을 따로 생각해 두고 있어요.

구의동 PT 알아보고 계셨다면 끝까지 읽어보세요.

(가) 첫 수업에서 하는 것

(1) 인바디로 지금 몸을 기록해요

체중만 보면 몸이 어떻게 변하는지 알기 어려워요. 인바디로 근육량과 체지방을 같이 남겨두면, 나중에 체중이 그대로여도 몸이 바뀐 걸 숫자로 확인할 수 있어요.

(2) 체형을 같이 봐요

서 있는 자세, 어깨 높이, 골반 기울기를 확인해요. 어디가 약한지 알아야 어떤 운동부터 할지 정할 수 있어요.

(3) 운동 순서와 무게를 정해요

목표가 감량인지, 근력인지, 체형인지에 따라 순서가 달라져요. 무게는 처음부터 욕심내지 않고 자세가 무너지지 않는 선에서 정해요.

(나) 처음 한 달은 이렇게 가요

(1) 기본 동작 자세부터

스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 기본 동작은 자세부터 잡아요. 기본이 잡혀야 무게를 올려도 다치지 않아요.

(2) 계획대로 조금씩 올려요

자세가 잡히면 무게와 횟수를 계획대로 올려요. 기분 따라 올리는 게 아니라 정해둔 순서대로요.

(다) 혼자 운동하는 날을 위해

PT 없는 날에도 헬스장에 오시게 되잖아요. 그날 혼자 할 수 있는 순서를 알려드려요. 정원제로 운영하는 곳이라 기구가 비어 있을 때가 많아서, 혼자서도 순서대로 하기 편해요.

(라) 이런 분께 맞아요

운동이 처음인 분, 헬스장을 몇 번 등록했다가 그만두신 분, 혼자 하니까 어디서부터 해야 할지 모르겠는 분이요. 구의동 PT 찾으시면서 처음부터 차근차근 배우고 싶으셨다면 상담 때 말씀해 주세요. 어린이대공원헬스장으로 찾아보셨던 분들은 어린이대공원역에서 걸어서 20분 남짓이에요.

구의동PT 짐모어피트니스 구의점은 처음 오신 분 속도에 맞춰요.