[구의동PT] 굽은 등, 말린 어깨… 오래 앉아 생긴 체형부터 바로잡아요

사진을 찍었는데 어깨가 동그랗게 말려 보여서 놀란 적 있으세요? 하루 대부분을 앉아서 보내면 몸이 그 자세에 맞춰 굳어요. 구의동PT 짐모어피트니스 구의점에서는 체형교정을 수업 프로그램으로 따로 두고 있어요.

구의동 PT 알아보고 계셨다면 끝까지 읽어보세요.

(가) 오래 앉으면 생기는 변화

(1) 등이 굽어요

모니터를 오래 보면 상체가 앞으로 쏠려요. 이게 습관이 되면 등 위쪽이 둥글게 굽어요.

(2) 어깨가 말려요

가슴 앞쪽 근육은 짧아지고 등 근육은 늘어나면서 어깨가 앞으로 말려요.

(3) 약한 근육이 생겨요

쓰지 않는 근육은 약해져요. 그러면 다른 근육이 대신 일하면서 뻐근함이 생기기 쉬워요.

(나) 체형교정 PT는 이렇게 해요

(1) 굽은 등, 말린 어깨부터 확인해요

첫 수업에서 체형을 보고 어디가 굳었는지, 어디가 약한지 먼저 확인해요.

(2) 약한 근육부터 써요

무거운 운동부터 하지 않아요. 약해진 근육을 먼저 깨우고, 그다음에 전체 근력을 올려요.

(3) 인바디와 체형을 다시 봐요

일정 기간이 지나면 처음 기록과 비교해요. 변화가 눈에 보여야 계속하게 되거든요.

(다) 혼자 하기 어려운 이유

체형교정 운동은 동작이 크지 않은 대신 자세가 조금만 틀려도 엉뚱한 곳에 힘이 들어가요. 그래서 처음에는 옆에서 봐주는 사람이 있는 게 좋아요. 익숙해지면 혼자 하는 날 할 수 있는 동작도 알려드려요.

통증이 심하거나 저림이 있으시면 운동 전에 먼저 병원 진료를 받아주세요.

(라) 퇴근길에 들르기 좋아요

구의동PT 짐모어피트니스 구의점은 평일 밤 11시 50분까지 열어요. 퇴근하고 들르셔도 충분해요. 광장동헬스장 알아보시던 분들도 구의사거리 국민은행 옆이라 찾기 쉬워요. 구의동 PT 중에 체형부터 봐주는 곳을 찾으셨다면 PT 상담부터 받아보세요.